DANZA DEL VIENTRE Y SUS BENEFICIOS.

En este Centro la Danza del Vientre que se practica no es solo una práctica de baile, si no también se incluye la parte terapéutica y la espiritual  que  aporta  ésta  práctica ,tanto en hombres como en mujeres.

Normalmente, en esta práctica al igual que en muchas otras se suelen pasar por alto estas bases tan importantes, la terapéutica y la espiritual, siendo realmente las que mayor número de beneficios nos aporta, y convirtiéndose en una práctica solamente de ejercicio físico como cualquier otro y perdiéndote lo especial que realmente tiene ésta practica.

En éste Centro te la ofrecemos al completo, y te detallamos algunos de sus beneficios.

Beneficios de la Danza del Vientre:

• Una danza que no pide cierta edad, talla o peso de la mujer; es un baile para todas donde la diversión esta al máximo.
• Explota al máximo la feminidad de las mujeres que lo bailan, pues provoca que salga toda su sensualidad y toda su gracia.
• Quien lo practica consigue dulcificar su mirada, adquiere la imagen de una mujer exquisita, bella y delicada.
• Desarrolla el sentido del ritmo y movimiento.
• Consigue despertar y desarrollar nuestra creatividad e imaginación.
• Aumenta el poder de concentración.
• Aumenta nuestro coraje, valentía y poder de seducción.
• Controla la energía sexual.
• Mejora nuestra independencia e iniciativa.
• Los movimientos que involucra esta danza, logran atracción y admiración en los hombres.
• Mejora la circulación.
• Combina movimientos rápidos y lentos que son continuos por lo que acelera al corazón y se convierte en ejercicio aeróbico moderado.
• Es una de las forma más divertidas para adelgazar. Una sesión intensa de sesenta minutos puede quemar alrededor de 330 calorías.
• Se consigue fortalecer y flexibilizar todos los músculos del cuerpo.
• Trabaja todo el cuerpo, espalda, pechos, brazos, vientre, glúteos.
• Su práctica cotidiana ayuda a corregir la postura.
• Algunos médicos lo recomiendan a sus pacientes para recuperarse del parto, así como preparación para el mismo, ya que los movimientos fortalecen y aportan tono muscular a la zona pélvica.
• A través de los movimientos pélvicos y abdominales, apoyados en una respiración profunda y firme, estimulan los órganos internos ayudando a controlar el ciclo menstrual y disminuir los cólicos menstruales.
• Es una danza que te permite conectarte con tu interior, a través de la combinación de sus exquisitos movimientos con el compás de los ritmos y los sonidos mágicos del tambor, el laúd, la flauta y el acordeón.
• Al practicar la Danza del Vientre te llenas de energía, alegría y bienestar; sentimientos que puedes poner en práctica también en tú vida cotidiana.
• Elimina el estrés.

         SURINDERJEET KAUR.

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PILATES

EL EJERCICIO FÍSICO ES EL PRIMER REQUISITO DE LA FELICIDAD

Según Joseph Pilates, para alcanzar la felicidad es imprescindible dominar el cuerpo. Si a los 30 estás anquilosado y en baja forma, eres "anciano", y si a los 60 te sientes ágil y fuerte, eres "joven".

Pilates desarrolló su método hasta convertirlo en una visión de un estilo de vida ideal, que solo se podía conseguir a través de un equilibrio físico, mental y espiritual. Mediante la visualización, las células cerebrales inactivas recuperan la fuerza física y el estiramiento muscular del cuerpo, así como el vigor mental y una circulación sanguínea más eficaz. Este renovado espíritu del pensamiento y el movimiento constituye el primer paso hacia la reducción del estrés, la flexibilidad del movimiento y un mayor disfrute de la vida.

 Un niño jugando es uno de los ejemplos más ilustrativos de esta teoría. Su elasticidad y vitalidad es algo que a menudo envidiamos, como si fuesen características físicas imposibles de recuperar una vez perdidas. ¡Craso error!, con paciencia, perseverancia y fuerza de voluntad, todo es posible.

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LA FATIGA

En la acelerada vida actual, las tensiones físicas y mentales a las que nos vemos sometidos constituyen una seria amenaza para nuestra salud y nuestra felicidad. Pasamos innumerables horas frente al ordenador o encorvados sobre el escritorio, o vamos de un lado a otro levantando y arrastrando pesos, y haciendo estragos en nuestro cuerpo y nuestra mente. Sin cuidar el cuerpo, es imposible sentirse mejor, sobretodo teniendo en cuenta que un porcentaje elevadísimo des estrés y la fatiga , es el resultado de una incorrecta postura, de desequilibrios corporales y de una respiración inadecuada. Antes de someter los músculos a los rigores de la vida diaria, debemos aprender a fortalecerlos y controlarlos.

Hoy en día parece como si las aficiones y las actividades de ocio fuese lo único que nos permite relajarnos y recuperar la energía. pero pudiendo, como en realidad podemos recurrir a la fuerza y flexibilidad inherentes de nuestro cuerpo, eso no tiene porque ses así.

Con el método Pilates de musculación equilibrada ya puedes olvidarte del agotamiento y de las agujetas. De hecho , su efecto es precisamente el opuesto, al permitir que los movimientos estiren los músculos, al tiempo que trabajas en los elementos fortalecedores del método, estás habituando al cuerpo a un esfuerzo relajado. Estamos demasiado acostumbrados a someternos a una excesiva tensión para desarrollar la musculatura, cuando lo que deberíamos hacer es disfrutar de los movimientos en sí mismos.

CREER EN UNO MISMO

El primer y mayor obstáculo que hay que salvar en las personas que acuden a Pilates, es combatir el automenosprecio mental. muchas personas que acuden a Pilates, instintivamente empiezan a recitar sus puntos flacos: "soy débil", "me falta coordinación", "soy perezoso". Me miran con la intención de imitarme, pero lo cierto es que la dedicación y el éxito en el ejercicio físico es algo que se halla bajo su estricto control. Si has hecho el esfuerzo de matricularte en un centro de Pilates, eso quiere decir que algo maravilloso hierve dentro de ti. Recompensa tu nuevo deseo de cambio con pensamientos positivos, en lugar de refugiarte en las deficiencias que te han llevado hasta la situación en la que te encuentras.

Creer en tu propia capacidad para conseguir lo que quieres es la clave para la modificar tu cuerpo; la inmensa mayoría de la gente ha olvidado ese concepto o piensa que ya es demasiado mayor para empezar a desarrollar su cuerpo, pero te aseguro que no es así.

Tengo la suerte de presenciar pequeños milagros a diario; he visto como lo débil se fortalece, lo rígido adquiere flexibilidad y quienes padecen dolores se curan. Y la razón es muy simple: han conseguido creer en si mismos. Con voluntad, todo está a nuestro alcance, y eso es especialmente cierto cuando se trata del cuerpo. 

Nos pasamos una buena parte de la vida intentando influir en fuerzas exteriores sobre las que tenemos poco control, cuando tenemos ante nuestras narices lo que realmente está bajo nuestro absoluto control.

Todas las personas a las que entreno, tienen una cosa en común: mi constante bombardeo positivo. Su éxito se produce cuando empiezan a creer en el feedback positivo. La verdadera fuerza está en la mente. No desperdicies más tu energía.

 ¡ A nadie le importa tanto como a ti tu éxito personal !

                                                  TRINIDAD   COLL

SALSALATES

¿QUÉ ES SALSALATES?

Es la fusión de Aerosalsa y Pilates. Habiendo seleccionado los ejercicios 
adecuados y principales de estas dos técnicas, convierten así a Salsalates en un 
tipo de ejercicio terapéutico en el que además de trabajar tu cuerpo físico, 
perdiendo peso, volumen y estilizándolo, trabajas también tu  concentración, tu 
estado de ánimo y refuerzas y tonificas todas las partes de cuerpo que se están 
trabajando.
Al igual que  Pilates se corrige la postura, adoptando una postura y un cuerpo 
totalmente estilizado, alargando la musculatura del cuerpo.
En salsalates están totalmente  demostradas la eficacia y rapidez de sus 
resultados y todos sus beneficios físicos.

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?

Aumenta el funcionamiento del metabolismo basal del cuerpo, con el que 
contribuye a la pérdida de peso y volumen del cuerpo, especialmente en la zona 
del vientre, abdomen, caderas, piernas y cintura. Al igual que en Pilates, también 
se tonifican y fortalecen estas zonas del cuerpo y todas las partes del cuerpo que 
se trabajen. Favorece la coordinación psicomotriz de los dos hemisferios 
cerebrales y fomenta la concentración. Acelera el funcionamiento del sistema 
linfático, con lo que facilita la eliminación de líquidos. Aumenta el buen humor y la 
alegría interna, favoreciendo un estado de ánimo positivo y optimista. Elimina y 
previene el estrés. Alivia, disminuye y previene la depresión, la ansiedad y el 
insomnio y la mala calidad  del sueño.
Fomenta la autoestima. Favorece la circulación  sanguínea, con lo que está 
indicado en caso de varices y mala circulación entre otros.
Más información en:     www.lugo-terapias.com

¿QUE ES PILATES?

Hay quien dice que este método es mucho más que un conjunto de ejercicios: es una forma de pensar y un estilo de vida... Kate Moss, Madonna o Melanie Griffith son algunas de sus fervientes practicantes. Pero, ¿qué es exactamente? 

El propio Joseph Pilates (1880-1967), su autor, lo definió como: "La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad," y le dió el nombre deContrología.

El método Pilates es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, la flexibilidad muscular y articular y el control postural; es un método muy intenso y efectivo, con un entorno distinto al acostumbrado: en lugar de realizarse acompañado por una música movida y generalmente alta, mientras el instructor va gritando las instrucciones, se utiliza un ambiente de trabajo totalmente diferente, un ambiente relajado que permite la comunicación directa entre el alumno y el instructor, todo ello con una música suave y grata al oído y al espíritu. En definitiva, busca un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu; es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo. Se ha definido al método Pilates como el "Yoga Occidental".

Sus principios son:

1. Control físico (para evitar lesiones).
2. Precisión (derivada del control).
3. Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido).
4. Fluidez (ni muy rápido ni muy lento).
5. Respiración (coordinada con los ejercicios).
6. Control mental (la mente es indivisible del cuerpo).

¿QUE ES EL YOGA?

EL YOGA ES EDUCACION ESPIRITUAL.

El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual, que integra estos tres

planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo,

Dios o el Todo, mediante el SAMADHI o estado de plenitud existencial, felicidad, dicha.

La primera técnica enseñada en los Sutras, ha sido el viyoga o sea, la capacidad de separar lo

espiritual de la mente y el cuerpo. Nosotros somos lo que sentimos, porque lo espiritual de

nosotros y de algo es lo que se siente en un momento determinado, generando un estado

afectivo.

El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano, entendiéndola como

capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno. Esta

capacidad de adaptación espiritual, permite al yogui sobrellevar sentimientos y situaciones que

a otras personas les resultarían insoportables.

El yogui, como cualquier practicante de Yoga, aprende a sentir. Comienza a entender y

aprender que él, no sólo es lo que piensa o cree (mente) o lo que a su vez, hace mediante

actos (cambios físicos del mismo cuerpo y de las cosas que lo rodean: acciones). El yogui,

comienza a entender que su espíritu es lo que él mismo siente. Y comienza a saber que es

más importante Ser que Tener. Es más importante ser médico, actor o profesor de Yoga, que

tener un título de médico, actor o profesor de Yoga. Es más importante ser feliz, que tener cara

de felicidad. Porque la felicidad nunca se tiene, siempre se logra cuando se es feliz. La libertad

es poder ser, porque el tener es siempre pasajero. Para ser uno mismo, uno debe aprender a

ser. Y para aprender a ser, uno debe comunicarse con su ser interior, con sus sentimientos,

pasiones y anhelos, con sus afectos y estados anímicos. Nuestro mundo afectivo es nuestro

espíritu.

Si decimos que la inteligencia espiritual del ser humano es la capacidad de adaptación afectiva,
sentimental y anímica de un individuo a su entorno, el Yoga como ninguna otra ciencia, nos
permite trabajar en la inteligencia afectiva (capacidad de entender y adaptarse a los
sentimientos y afectos de los otros), así como nos permite trabajar con la inteligencia
emocional (capacidad de entender y adaptar las emociones a nuestro ser).
La finalidad del Yoga, no es integrar psicofísica-espiritual al ser humano, la finalidad del Yoga
no sólo es la integración social y eto-ecológica del individuo, la finalidad del Yoga, hace 5000
años, es el Samadhi, esa experiencia de Plenitud existencial que nos integra con Dios, el
Universo o el Todo. Y esa experiencia sólo se logra con la educación espiritual y cuando
decimos educación espiritual, no nos referimos a educación religiosa ni a religiosidad. Ser
espiritual no significa ser religioso y ser religioso, no ciertamente significa ser espiritual. Nos
referimos a que el espíritu y la espiritualidad se pueden transitar desde el mismo arte; pocas
cosas son tan espirituales como el arte. El arte es la expresión del espíritu. El arte expresa
nuestros sentimientos. Si entendemos esta visión podemos comprender como una asana o
postura de Yoga, puede llegar a ser espiritual simplemente por la actitud (predisposición a un
acto).
El vocablo Yoga, significa integrar o atalajar. Integrarme a algo, atalajándolo. Colocar el atalaje
a los caballos de tiro para luego guiarlos y así integrarme a ellos y al carro. Yog viene de Yug.
Yug significa unir y Yog integrar. Por esta razón, se puede decir YOG o YOGA.

El término Yoga deriva etimológicamente de la raíz verbal YUJ que significa "unión dinámica",
"integración", "atalajar", "atar junto". Puede tener otras connotaciones como: "unión",
"conjunción de estrellas", "regla gramatical", "esfuerzo", "equipo", "medios", "magia",
"agregado", etc. Se relaciona con el vocablo inglés YOKE, el francés JOUG, el alemán JOCH,
el griego EUVOC, el latín IUGUM, el ruso IGO y el español YUGO.
El vocablo aparece por primera vez en la época Védica en el Taittiriya Upanishad como control
de los sentidos. Luego en el Maitrayani Upanishad, se exponen parte de las técnicas de Yoga.
La base de la filosofía del Yoga es Santosha: el contentamiento, estar contento con haber
nacido y tener la oportunidad de vivir. Al ver un vaso de agua por la mitad uno debe ser positivo
y decir “¡qué suerte, está la mitad lleno!” y no pensar negativamente que la mitad esta vacío.
Buscar lo que es necesario y no pensar tanto en lo deseable, o sea priorizar la necesidad por
sobre el deseo. El agua es necesaria, la Coca Cola es un deseo no necesario.